适度的肌肉力量可以降低2型糖尿病的风险

根据疾病控制和预?#20048;?#24515;的数据,在3000万美国糖尿病患者中,90%至95%患有2型糖尿病。

新的研究表明,建立肌肉力量可能是降低疾病风险的一种方法。对4500多名成年人进行的研究发现,中等肌肉量使2型糖尿病的风险降低了32%。其益处与心肺健康无关,肌肉力量水平较高并未提供额外保护。该研究结果发表在Mayo Clinic Proceedings期刊上。

爱荷华州立大学运动机能学副教授,该研究的相应作者DC(Duck-chul)Lee说,结果令人鼓舞,因为即使少量的阻力运动也可能有助于通过提高肌肉力量来预防2型糖尿病。然而,很难推荐一个最佳水平,因为没有标准的肌肉力量测量,他说。

当然,人们会想知道他们需要多长时间举重或者需要多少肌肉量,但这不是那么简单, 李说。 作为研究人?#20445;?#25105;们有几种方法来测量肌肉力量,例如握力或卧推。需要做更多的工作来确定适当的阻力运动剂量,这可能因不同的健康结果和人群而有所不同。

研究参与者完成胸部和腿部按压以测量肌肉力量。这些测量结果作为潜在的混杂因素进行了年龄,?#21592;?#21644;体重调整,这就是为什么研究人员说提供一般性建议很复杂的一个例子。

用阻力运动建立力量

Lee,Yuehan Wang,Lee的实验室主要作者和前研究助理;Angelique Brellenthin,ISU运动机能学博士后研究员;以及南卡罗来纳大学的研究人员;彭宁顿生物医学研究中心;和昆士兰大学医学院Ochsner临床学校分析了在达拉斯Cooper诊所收集的健美操中心纵向研究的数据。

目前的研究是第一个研究2型糖尿病和肌肉力量风险的研究之一,与心肺健康分开。参与者的年龄从20岁到100岁不等。所有人都需要完成初始和后续?#38469;浴rellenthin表示,无论生活方式选择如吸烟和饮酒,还是肥胖和高血压等健康问题,中等强度都可以降低患2型糖尿病的风险。

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